Espirulina fa referència a una gran classe de fongs unicel·lulars primitius filamentosos fotosintètics del fílum de cianobacteris. El seu nom prové de la forma espiral dels seus filaments. Arthrospira maxima, Spirulina platensis i Spirulina fusiformis són les més comunes i més estudiades. Espècie Spirulina
A més de l'alt contingut en proteïnes (70%), també conté betacarotè, ficocianina, oligoelements (poassi, sodi, calci, magnesi, ferro, zinc), vitamina B12, vitamina E, àcids grassos insaturats, especialment gamma- àcid linolènic i compostos fenòlics
En general, es creu que l'espirulina té efectes antigenotòxics, anticancerígens, estimulants immunològics, antiinflamatoris, antihepatotòxics, antidiabètics i antihipertensius i, per tant, s'utilitza àmpliament en hipertensió, malalties inflamatòries, diabetis i malaltia del fetge gras no alcohòlic. , suplements nutricionals per a la desnutrició, anèmia, rinitis al·lèrgica, càncer i altres malalties.
1. L'espirulina ajuda a regular la pressió arterial
La hipertensió és una de les malalties cardiovasculars més comunes (afecta 1.000 milions de persones a tot el món i causa 9,4 milions de morts cada any) i s'estima que està present en el 69% dels pacients amb infart per primera vegada i en el 75% dels pacients amb insuficiència cardíaca crònica. factors de malaltia.
Les dades clíniques mostren que una reducció de 5 mmHg de la pressió arterial redueix el risc d'ictus i cardiopatia isquèmica en un 34% i un 21%, respectivament.
L'envelliment, els factors dietètics (com el consum d'alcohol, la ingesta excessiva de sal i la ingesta insuficient de fruites i verdures), els factors d'estil de vida (com el tabaquisme i la manca d'exercici) i la susceptibilitat genètica estan associats amb el desenvolupament de la hipertensió.
Una revisió sistemàtica de la literatura i una metaanàlisi (incloent 5 assaigs controlats aleatoris amb un total de 230 participants) van assenyalar que la suplementació amb espirulina (que oscil·la entre 1 i 8 grams per dia, la durada de la intervenció de 2 a 12 setmanes) ajuda a reduir la sang diastòlica i sistòlica. pressió.
A més, l'anàlisi de subgrups va trobar que, en comparació amb els subjectes de "tensió arterial normal", l'efecte de reducció de la pressió arterial sistòlica relacionada era més significatiu entre els subjectes hipertensos.
Conclusió: l'espirulina pot tenir un efecte positiu en la regulació de la pressió arterial, especialment per a persones amb pressió arterial alta. Tanmateix, està limitat per la petita mida de la mostra, i es necessiten més estudis amb mostres més grans i una durada més llarga per a una verificació posterior.
2.Espirulinaés ric en una varietat de nutrients i es pot anomenar multivitamínic natural
Es pot dir que l'espirulina (Spirulina) és un dels aliments més densos en nutrients del planeta, ric en una varietat de vitamines, minerals (calci, magnesi, zinc, coure, manganès... etc.), àcids grassos essencials GLA (també conegut com a lli gamma) àcid oleic), el que és més especial és que el contingut de proteïnes és d'entre el 60% i el 70%, que és superior al de la carn i el peix, per la qual cosa és molt adequat com a font de proteïnes per als vegetarians.
A més, els cianobacteris (Spirulina) també contenen fitoquímics, com ara clorofil·la, ficocianina, astaxantina, luteïna i β-carotè. Aquests són antioxidants naturals produïts per les plantes i tenen efectes immunològics, antibacterians i antivirals i altres.
A més, com que la paret cel·lular és extremadament prima, altament soluble en aigua i fàcilment digerible (la taxa d'absorció pot arribar al 95%), s'ha convertit en la millor opció per als suplements nutricionals i la regulació immune.
3. L'espirulina ajuda a perdre pes
L'obesitat és un problema de salut pública que ha cridat l'atenció a tot el món. Es pot definir com un estat en què l'acumulació anormal o excessiva de teixit adipós perjudica la salut. Els problemes mèdics relacionats inclouen: diabetis tipus 2, hipertensió i malaltia arterial coronària. , diversos càncers i disfunció cognitiva.
Segons l'Organització Mundial de la Salut, el nombre de persones amb sobrepès de 15 anys o més al món arribarà als 2.300 milions, i més de 700 milions són obesos.
Una revisió sistemàtica de la literatura i una metaanàlisi (incloent 5 assaigs clínics controlats aleatoris amb un total de 278 participants) van trobar que la suplementació amb espirulina pot ajudar a reduir el pes corporal, el percentatge de greix corporal i la circumferència de la cintura (però l'índex de massa corporal i no hi va haver cap canvi significatiu). en relació cintura-maluc).
A més, l'anàlisi de subgrups basat en l'estat de salut va mostrar que els subjectes obesos tenien més canvis de pes que els subjectes amb sobrepès
El mecanisme subjacent pot estar relacionat amb la reducció de la infiltració de macròfags al greix visceral, la prevenció de l'acumulació de greix hepàtic, la millora de l'estrès oxidatiu, la regulació microbiana i la regulació de la gana.
Conclusió: la suplementació amb espirulina pot tenir un efecte positiu en la pèrdua de pes (pèrdua de pes), especialment l'obesitat. Tanmateix, està limitat per la petita mida de la mostra i es necessiten més investigacions per verificar-ho encara més.
3. L'espirulina ajuda a perdre pes
L'obesitat és un problema de salut pública que ha cridat l'atenció a tot el món. Es pot definir com un estat en què l'acumulació anormal o excessiva de teixit adipós perjudica la salut. Els problemes mèdics relacionats inclouen: diabetis tipus 2, hipertensió, i malaltia de l'artèria coronària. , diversos càncers i disfunció cognitiva.
Segons l'Organització Mundial de la Salut, el nombre de persones amb sobrepès de 15 anys o més al món arribarà als 2.300 milions, i més de 700 milions són obesos.
Una revisió sistemàtica de la literatura i una metaanàlisi (incloent 5 assaigs clínics controlats aleatoris amb un total de 278 participants) van trobar que la suplementació amb espirulina pot ajudar a reduir el pes corporal, el percentatge de greix corporal i la circumferència de la cintura (però l'índex de massa corporal i no hi va haver cap canvi significatiu). en relació cintura-maluc).
A més, l'anàlisi de subgrups basat en l'estat de salut va mostrar que els subjectes obesos tenien més canvis de pes que els subjectes amb sobrepès
El mecanisme subjacent pot estar relacionat amb la reducció de la infiltració de macròfags al greix visceral, la prevenció de l'acumulació de greix hepàtic, la millora de l'estrès oxidatiu, la regulació microbiana i la regulació de la gana.
Conclusió: la suplementació amb espirulina pot tenir un efecte positiu en la pèrdua de pes (pèrdua de pes), especialment l'obesitat. Tanmateix, està limitat per la petita mida de la mostra i es necessiten més investigacions per verificar-ho encara més.
Telèfon mòbil: 86 18691558819
Irene@xahealthway.com
www.xahealthway.com
Wechat: 18691558819
WhatsApp: 86 18691558819
Hora de publicació: abril-03-2024
